elämäntapamuutos - Marko Kaasinen

Neljäs päivä uutta oppia ruuasta

Kyllä sain heräillä vähän väliä viime yönä. Jos ei vessaan tarvinnu niin selekään sattu 🙁 Huomioitavaa on se, että nesteet on alkanu todella virtaamaan siihen malliin, että hirvittää 😀 Vessassa saa juosta yötä/päivää ihan höpelönä!
Heräilin tai nousin sängystä noin klo 5.30 mutta tulin takas vielä pötköttelemään jos vaikka saisin nukuttua lisää. No en saanu.
Mutta aika pirun mukava oli vaan olla sängyssä kun löyty sellanen asento missä pysty olemaan ilman, että sattu kovasti. Hetken päästä uudestaan uusi asento ja sama juttu, pysty olemaan 😀
Vajaa kaheksan aikaan nousin ylös ja aloin pohtimaan aamupalaa.

Aamupalaan kuuluin kananmunia, hapankaalia, mustaherukoita ja salaattia. Tietenkin kaiki vitamiinit sekä omega kuuluu joka päiväseen juttuun.

Runsas aamiainen <3 Kananmunaa, mustaherukoita, salaattia, hapankaalia.

Annokset on se mikä on yllättäny myös paljon. Ihmeen paljon pitää syödä, että laihtuu!
Ei meinaa mennä jakeluun, että on syötävä neljästi päivään melekosia annoksia.

Kaikesta huolimatta kun on aikaa kulunut syömisestä noin 3-4h niin alakaa mahassa tuntua, että voisi syödä jotain 😀

Suurinta kerkkuani on naudan jauheliha. En oo ikkää koskaan millonkaan syöny näin hyvää jauhelihaa.
Maustaminen on minusta se juttu ja eritoten pakasteyrtit. Yrttejä olen käyttänyt nyt tosi paljon ja niissähän on paljon tärkeitä aineksia ihmiselle.
Pakasteyrttejä saa luomuna esim LIDL:stä ja maksaa sen 1€ kpl eli ei ole hinnasta kiinni ennää maut ruuissa. Toki mausteet tuovat vielä oman lisän.

Lounas: kanaa , avocadoa, salaattia ja mustikoita sekä kylmäpuristettua kokosöljyä.

Aamupäivästä kun tuntu hyvälle kipujen(kin) suhteen niin lähdettiin Sarin kanssa siistimään pihamaata ja laittelemaan paikkoja talvikuntoon.
Sari alko leikkaamaan ruohoa ja minä suuntasin klapipinolle.

Neljä pölliä sain tehtyä klapeiksi kun piisasi. Ei vaan pystyny enempää tekemään mutta hyvä näinkin. Suurin osa on jo tehty 😀

Eväänä ulkona oli vain vettä pullossa ja se riitti vallan mainiosti. Vettä meni noin litran verran. Ulkona on aivan mahtava ilma ja jopa hikipisara oli otsikossa puuhastelessa.

Reipas kolmetuntia meni edellisestä ruuasta ja oli aika lähteä sisälle puuhaamaan lounasta.

Ittelle tein kanaa ja Sarille tein jauhelihaa. Pikkusen kyllä piti vaihella kanoja ja jauhelihoja lautaselta 😀
Ruoka oli taas ihan älyttömän hyvää ja ravitsevaa.

Minä noudatan prikulleen noita ohjeita mutta Sarin kun ei tarvii olla tällä 100% mukana niin hän lisäilee mitä lisäilee omaan ruokaansa.

Näin meni aamu ja keskipäivä ja nyt odotellaan päivällistä joka on noin klo 17:00 aikoihin ja mielessä on joko kalaa tai tuota super hyvää jauhelihaa 😀 En tiijä vielä kumpaako teen. Sen näkee sitten.

Illalla vielä toinen päivitys tähän jatkoksi alle…… Oikein hyvää ja positiivista iltapäivää 😀 Vielä on kiiruhdettava ulos kun on niin komia ilima. Aurinko paistaa kirkkaalta taivaalta 🙂

Palataan illalla….

NÄIN SITÄ TAAS OLLAAN PÄIVÄN VERRAN RIKKAAMPIA

Päivän kolmas ateria oli jälleen maailman parasta jauhelihaa pähkinöillä ja salaatilla.

Illan kruunasi viimeinen ateria jotta jaksaa yön yli :)Tässä kanaa, parrsakaalia, oliviöljyä ja kokosöljyä. Erittäin hyvää.

Iltaan mahtui kävelylenkki metikössä Sarin ja koirien kanssa ja tietenkin syömistä. Syödä saa ja saakin oikein urakalla ja välillä tuntuu ettei kerkee muuta tekemään kuin ruokaa. Nyt jouduin vähentämään kasviksia jonkin verran kun en yksinkertaisesti jaksa syödä 😀 Vaikka tänään puuhasteltiin niin illalla on ollu aika kyllänen olo.

Alku-illasta piti ihan heittäytyä sänkyyn peiton alle huilaamaan kun tuntui, että voima loppuu ja väsytti ihan hirveesti. En tiijä johtuuko se tästä painonpudotus jutusta vai johtuuko se kun en nuku läheskään sitä mitä pitäisi.
Omasta mielestä ei olis pitäny neljän pöllin halkaisusta ruuvilla rasittua niin paljon, että nukahtaa!

Tänään oli oikein mukava päivä ihan kotosalla Sarin kanssa ja mikä parasta saatiin pikkusen puuhastella ulkona. Päälle tähän vielä noin kilometrin kävely oli oikein mukava juttu.

Huominen tulee olemaan haasteellinen ruokailujen kanssa kun lähen heti aamusta Kuopioon SyysTurnaukseen kattomaan miten esim SavoVolley pelaa ja miltä se näyttää. Siellä pelee myös Hurmos ja Juju joka on vahvistunu kovalla hakkurilla.
Mielenkiintoa riittää huomiselle.

Nyt voin toivottaa maha täynnä laadukasta ruokaa teille oikein hyvää yötä ja mahottoman paljon kiitoksia mielenkiinnosta minua ja näitä sivuja kohtaan. Kävijämäärä kasvoi mahottoman paljon vuorokauden aikana. Kiitos siitä teille kaikille <3

Huomenna jatketaan varmaan aika aamuyöstä jatketaan kuitenkin 😀

Öitä.

Uudet tuulet kesän jälkeen ja elämäntapamuutos sekä painonpudotus

Hellurei tosi pitkästä aikaa. Kesä meni ja eipä ole ollu ihan äsken näin kuumaa ja lämmintä kesää. Silloin kun Suomessa oli pikusen viilempää, me oltiin Sarin kanssa Italiassa pari viikkoa ja siellä paistoi aurinko reilun +30 asteen voimin. Eli me oltiin lämmössä koko kesä 😀

Mutta nyt taas alkaa syksy kolkutella ovea ja se tietää sitä, että saa alkaa lämmittämään tuvan uunia pitkästä aikaa 😀 Se tietää myös sitä, että kun normaalisti ihmiset trimmaa itteensä kesäkuntoon niin minulla se menee toisin päin. Liikaa on kesällä houkutuksia ja ennen kaikkea jäätelöä 😀
Se puolestaan tietää sitä, että paino alkaa nousta ja se ei välttämättä ole niin hyvä juttu!

Siispä. Lähdin mukaan sellaseen kuin 8viikkoa.fi juttuun. Kahdeksan viikkoa opetellaan muuttamaan ruokailutapoja. Tämä alkoi 3.9 mutta minulla 4.9ja jo nyt voin sanoa, että tosi hyvä juttu, että lähdin mukaan. 2 päivää on menny ja jo nyt on paino pudonnu 3kg!
En olis ikkään uskonu tämmöseen!

Ruoka mitä syödään on ihan perusruokaa. Kanaa, jauhelihaa, avocadoa, VOITA, hyviä öljyjä esim. oliviöljyä ja salaatteja/yrttejä paljon. Matkaa mahtuu myös pähkinät ja manteleita.

Oikeestaan parasta on ollu pakasteyrtit! En ole ikään millonkaan ostanu pakasteyrttejä mutta nyt etsin LIDL:stä käsiini niitä ja ostin 8 pakettia erinlaisia yrttejä ja sekotuksia. Vahva suositus sillä ruuasta tulee erittäin hyviä ja makoisia. (Maksaavatkin 1€ per paketti).

Kolme ensimmäistä viikkoa mennään oikeesti tarkoilla mitoilla ja oikeestaan gramman tarkkuudella mitataan ainekset lautaselle.

Kana ja varsinkin jauheliha on saanut nyt aivan uuden ulottovuuden minun suussani. Ihmetellä vain pitää miksi ennen en ole älynnyt, että yksinkertaisuus on kaunista ja älyttömän hyvää.

Nyt saatte seuraavan kahdeksan viikkoa seurata täällä minun taivalta 8viikkoa.fi painonpudotus kamppanjaa sekä elämäntapamuutosta.
Tavoitteeni on, että saisin tällä muutoksella pysyvää aikaiseksi ja sitä myöten parempaa ja laadukkaampaa elämää elettäväksi. Uskon myös, että tällä on vaikutusta minun kipuihin.

Uusi elämä alkoi paikallisesta kaupasta.

Kauppaan meni rahaa 58€ mutta enemmän olis menny jos kotona ei olis niin paljon jo valmiina kun ollaan aika terveellisesti syöty muutenkin.

Ensimmäinen annos.
Jauhelihaa, parsakaali, kukkakaalia, salaattia, avocadoa ja öljyjä.

Tässä viedään toista annosta. Kanaa mustikoita, salaattia ja avocadoa sekä öljyjä.

Näillä eväillä siis mennään aika pitkälti. Kolme viikkoa siis todella tarkalla mittarilla jonka jälkeen tullee lisää ravintoa syötäväksi. Nyt on tärkeintä saada läski palamaan ja ainakin tuntuu, että hyvin on lähteny käyntiin kun vessassa saa ravata jatkuvasti 😀

Mielenkiinnolla odotan mitä on tapahtunut kahdeksan viikon päästä. Valokuvat ja mitat on otettu ja julkasen kuvat sitten kun tämä on ohitse.
Jos haluat käydä kattomassa mitä ja missä minä olen mukana kurkkaa http://8viikkoa.fi

Oikein hyvää syksyn aikaa ja lämmintähän vielä piisaa 😀
Mitä tullee omaan oloon niin aika vaihtelevasti on mennyt. Välillä heikommin ja välillä paremmin. Se on kuitenkin mainittava, että koko kesänä ei ole ollu yhtään ampparikyytiä sairaalaan ja piikitykset on vähentyny todella paljon.
Lääkettä on kyllä menny ihan normaalisti ja välillä ihan liikaa. Neurostimulaattori on uusi ja se toimii oikein hyvin. Ilman sitä tuskin tulisin toimeen. Kipuja siis on edelleen 24/7 mutta ei auta kuin koittaa sopeutua siihen ja koittaa hyväksyä se mitä on. Aika turhaa kuluttaa energiaa sellaseen mille ei voi itse yhtään mittää.

Oikein paljon tervetuloa taas mukaan matkaan seuraamaan mitä, missä, milloin mennään <3