Tekijä: Marko

Kesä oli jo oikeesti ovella ja pihaakin kerettiin haravoida paljon ja laiteltiin istutuksia ulko-istutusta varten kuntoon. No eipä tarvinnu vielä istutella ulos yhtään mittään kun alko tulla lunta siihen malliin ettei koko talvena ole ollu tämmöstä tahtia. Kaiken kaikkiaan lunta tuli varmaan noin 40cm.
Koivujen lehtien kasvu pysähtyi siihen paikkaan niin kuin kaikki muukin pysähtyi.

KETOGEENISTÄ RUOKAVALIOTA JO 12 vrk
12 vuorokautta ollaan nyt menty uudella ruokavaliolla ja nyt alkaa olla sellanen fiilis, että alkaa energiaa olla enemmän kuin hiilari-aikaan.
On myös sellanen fiilis, että ei tarvii olla syömässä koko ajan jotain.
Painoa on tässä ajassa läheny rapiat yli 5kg.
Sekin alkaa näkyä ja etenkin tuntua ittessä <3
Uutena lisänä tilasin Q10 kapseleita virkeyttä antamaan ja kyllä aika hyvin minusta se onkin vaikuttanu.
Yksi mikä meinaa unohtua niin juominen. Veden juominen on ollu nyt pienoinen ongelma mutta opettelen sitä. Veteen laitan sekaan raffinoimatonta merisuolaa.
Suola on oikeestaan elinehto tälle mutta kyllä se on aika tarkeetä ihan tavallisella hiilasyöjälläkin.

• 

• 

VASEN KUVA
Keskimmäinen purkki on loistava Terranova CoQ10 100mg. Vasemmanpuolenen on Morzat kipuvoidetta lihaksille ja nivelille. Oikealla puolestaa uusi tuttavuus meille KOOKOSMANNAA <3

OIKEAN PUOLEINEN KUVA
Siinä pieni osa meidän lisukkeista 😀
Puhdas+ tuotteet on kyllä olleet sanasa mukaisia ja toimivia.

Kaapin ovia ei avattukaan vielä 😀 Siellä on kaikki pussissa olevat ja pahvisissa klodjuissa olevat ravinteet 😀
Aika paljon on kertyny vuosien saatossa näitä ja on kyllä sanottava, että aika hukassa olis jos näitä ei olisi.
Se, että moni varmaan sanoo, että hyvin pärjää ilmankin. Niin varmaan pärjää mutta esimerkiksi minulla kun on vaikeuksia nukkumisen kanssa niin tahdon maksimaalisen virkeyden ja se onnistuu näillä.
Voin vaan kuvitella miten virkee ja elinvoimainen olisinkaan jos ei olis näitä vaivoja harmina ja olisi nämä tuotteet kaikki 😀

Olen vakuuttunut, että ihminen tarvitsee lisäravinteita elääkseen energistä ja vahvaa elämää.
On tietenkin hyvä, että on kriittisyyttäkin löytyy näille ja vastaan laittajia. Sen vuoksi näitä tutkitaan entistä enemmän ja tarkemmin.

Itse käytän paljon FOODIN ja PUHDISTAMOn sekä PUHDAS+ jotka ovat minusta maailman puhtaimpia.

• 

• 

Mitä ruokaan tulee niin Sari teki aivan mahtavia ”leipiä”. Noissa kuvissa leivät ainakin minusta näyttää siltä, että ne voisi syödä tuosta ruudulta 😀
Nämä tehdään kananmunasta, riisijauhoa, leivinjauhoa, psylliumia. Nämä sekoitetaan ja sen jälkeen lisätään kananmunat, suolaa, sulatettua voita ja turkin jukurttia.
Paistetaan lettupannulla voin kanssa <3
On muuten älyttömän hyvää <3

Jännä miten ei ole tehny mieli juuri ollenkaan leipää. Leipominenkaan ei ole ollu se ykkösjuttu nykyään 😀
Toinen leipä mitä mitä ollaan syöty niin CosmopolitanSalaatti on toiminu leipänä ja sen päälle kaikkee herkkua 😀

Se on vielä sanottava, että kyllä oli aika hankala vaihe alussa kun oli paha olo ja väsytti ihan älyttömän paljon. Päähän koski eikä ollu minkään tekijäksi. Nyt on huippua kun se on menny ohitse.
Kroppa/elimistä reakoi aika paljon kun se ei saanukkaa ”höttöhiilareita”.
Nyt alan olla siinä tilassa, että keho alkaa polttamaan rasvaa. Tuntuu hyvälle <3
Parasta edelleen on se, että en tee tätä yksin vaan Sari on mukana yhtä tarmokkaalla tavalla kuin minäkin. Edelliset kerrat oon painanu näitä yksin. Nyt on paljon parempi näin<3

Suuri apu on tässä FREETOXAAJAT ja 8viikkoa.fi. Freetoxsaajissa menee täydellisin ohjein ketogeeninen ja 8viikkoa.fi jutussa olen ollu mukana jo kolme kertaa. 8viikkoa.fi on maksullinen ja tuolla freetoxaajissa on se on ilmaista. Suosittelen.
Ruoka-ohjeita löytyy myös Fredu Sirviöltä ja Anni Sirviöltä niin facesta kuin Yuo Tupesta. Kannattaa käydä tutustumassa mikäli Ketogeeninen kiinnostaa ja ennen kaikkea jo svirkeempi ja elinvoimasempi elämä kiinnosstaa.
Kannattaa tutusta jos haluaa pudottaa painoa ja polttaa kehosta rasvaa pois.
12 vrk ja -5kg on minulta lähteny ja olo alkaa olla parempi ja mihin olo vielä nouseekaan 🙂

KESÄKAUSI ON ALKANUT VIIHDEKESKUS HOJO HOJOSSA

Nii se vain talvi on ohitse myös HojoHojon osalta. Vihdoin ja viimein kausi on avattu myös Hojossa. Oli aivan mielettömän upeeta olla mukana avaamassa uutta kautta ja nähdä pahljon tuttuja.
Jotenkin oli sellanen fiilis, että tästä ei voi tulla kuin huippujuttu.
On äärimmäisen hienoa ja mukavaa, että pääsen ja saan olla mukana tässä hienossa jutussa. On äärimmäisen upeeta, että minut otetaan hyvin mukaan iästä ja kehnossa olevasta kropasta huolimatta.
Ei haittaa vaikka joudun lähtemään takahuoneeseen voivottelemaan huilaamaan kun selkään tai jalkoihin sattuu.
Mukavaa, hienoa, mahtavaa…, <3
Toivottavasti jaksan/kykenen ja pääsen paikalle niin paljon kun mahdollista.
HojoHojoon voit tutusta linkin takaa ja sieltä näet kesän esiintyjät :http://www.hojohojo.fi
HojoHojossa on on leirintäalue jossa voi hyvin yöpyä pienissä mökeissä tai sitten on hotelli rivari jossa on huoneita tarpeen mukaan.

• 

Nyt vaan ootellaan, että lumet sulaa ja pääsee kipujen salliessa möyryämään tuonne kasvimaalle. Melko intopinkeenä oottelen, että pääsen istuttamaan uusia ja vanhoja lajeja. Olis aivan mahtavaa, että saisi koko ensi talveksi säilöttyä tavaraa ettei tarviis kaupasta kantaa. Menny talvi oli onnistunu tosi hyvin lehtikaalin osalta. Sain lehtikaalia pakkaseen paljon ja hyvin sain myös penkistä suoraan lumen alta.
Nyt kokeilen myös paremmin myös porkkanan ja punajuuren kanssa samaa. Jätän siis muutamia penkkejä talveksi maahan ja käyn tarvittaessa sieltä nostamassa suoraan.

Oikein hyvää ja parasta mahdollista alkavaa viikkoa niin teille kuin meille.
Ja edelleen kiitos niille kaikille jotka jaksatte ootellla ja käydä kurkkimassa sivuja <3

Iloa ja valoa <3

Kesä todellakin oli jo ovella mutta niin vain teki luonto sen mikä varmaan kuuluukin tehdä eli tuli takatalvi!
Lunta on nyt yön aikana satu noin 15cm ja lisää tulee koko ajan lisää. Antaa tulla vaan 😀

Viikko on taas vierähtäny aika kivuliaissa fiiliksissä. Selkään ja polvin on sattunu taas kerran ihan oikeesti. Sairaalassakin kävin kuntoutuslääkärin luona ja hän sano, että oikeen seen polveen olis kiirehdittävä tekonivelen laittoa. Edelleen en suostunu siihen vaan näillä mennään ja koitetaan olla valittamatta liikaa.
Selkä on edelleen yhtä hyvä/tai huono. Iltasin sattuu perhanan paljon ja yöt on vaikeita.
Varmaan johtuu taas näistä ilmoista tämä kovempi kipu.

Kevät oli todellakin niin pitkällä jo, että välillä auringossa oli lämmintä jo +30 astetta ja voins anoa, että oli kuuma. Kerekesin tehä jo pikkusen puutarhassa eli kasvimaalla pikkusen hommia tuleviin istutuksiin. Muokkasin siis uudella härpakkeellä sitä.
Nyt ei tarvii miettiä muutamaan päivään moisia juttuja kun lunta sataa 😀

KETOGEENINEN RAVINTO

Tämä on se juttu mitä nyt taas alan tehdä. Ketogeenistä olen tehny aikasemminkin ja nyt taitaa olla jo neljäs kerta kun alotan uudestaan. Paras on ollu 8viikkoa.fi josta kirjotinkin aikasemmin ja nekin on nähtävillä näillä sivuilla taaempana. Tosin ihan liikaan en siitä kirjottanu. Olis pitäny enemmän mutta…
5 viikkoa on pisin aika mitä pystyi yhteen pötköön tekemään kunnes tuli ystäväni kipu joka pilas senkin.
No nyt mennään taas. Kuuden päivä ja painoa on tippunu -4,2 kg. Olo on vielä aika väsyny mutta se on tiedossakin, että alkuun käy näin. Viikko kaksi ja sitten mennään taas 😀
Väsymys kaikkoaa ja alkaa elämä kirkastua ja maistua.

Nyt jos jaksan ja kykene niin koitan alkaa pitämään niin paljon kuin mahdollista tässä etenemisestä ja fiiliksistä.
Se mikä on hienoa niin Sari on myös mukana tässä jutussa. Sarilla on se väsymys ollu vieläkin kovempaa kuin mulla. Sekin korjaantuu pian 🙂

• 

• 

• 

• 

Yrttejä kannattaa suosia paljon. Niistä on loistavia ainesosia mitä ihminen tarvitsee.
Kananmunat on suuressa osassa ollu meillä jo vuosia ja edelleen niitä mennee paljon. Tänään juuri tilasin 90kpl munia, että viikon pärjää taas 😀

Oliiviöljyt kuuluu jokaiseen päivään ja samoin avocadot ja hyvin monet eri salaatit. Pian alkaa saamaan omia tomaatteja, kurkkuja jne… Nämä kuuluu myös päivään.
Proteenit tuluu hyvin suurelta osin kanasta, luomu naudanlihasta, kalasta. Lisäksi on vielä herajauhetta jota otan ja otetaan maustamattoman jukurtin kanssa.
Ihan 100% ketogeenista ei mennä mutta pyritään menemään mahollisimman hyvin. Esim tuota jukurttia ei ole mainittu missään mutta meillä se on mukana.
Edellisellä ketogeenisellä oli huomattavasti enemmän syötävää kuin mitä nyt on. Vielä en ossaa sanoa, että onko tämä se paras, mutta toimii vielä ainakin tosi hyvin.
Meille on tärkeetä, että nautitaan ruuasta ja mausta niin paljon kuin se on mahdollista. Tämä ketogeeninen on opettanu uusia ruokia, uusi amaustamisia ja näistä ollaan todella ilosia molemmat.
En olis voinu uskoa miten hyvää voi jauheliha olla 😀 Tai tuo hampurilainen 😀
Näillä me nyt mennään ja ootellaan, että tuo lumisade loppuu ja alkaa oikeesti sekesä tulemaan ja ennen kaikkea on päästävä kasvimaalle 😀

Aurinkoista ja mahtavaa perjantaita <3

Ps. Kyllä se kesä tulee 🙂

Jepulista päivää jälleen pitkän luovan tauon jälkeen. Monta tai monena ilta olen pohtinut, että nyt on paljon kirjotettavaa mutta kun alan avaamaan konetta ja tätä sivua, niin jostain kumman syystä ajatus katkeaa ja kirjottamisesta ei oikein ole tullu mitään. Siispä olen suosiolla laittanu tämän kiinni ja odotellu uutta intoa 🙂
No nyt on sitten aika pikkusen kertoa mietteitä mitä on tapahtunut ja mitä fiilikset on ollu.

Hurjan paljon on ollu tapahtumia viime aikoina ja yksi hienoimmista on tietenkin minimaajoukkue. Keräännyttiin toista kertaa Piispalaan urheilemaan ja oppimaan uusia juttuja niin urheilusta kuin ihan tavallisesta elämästä. Tärkeintä kuitenkin on ja oli toisen ihmisen huomioiminen ja se toimi minusta oikein hyvin tällä leirillä. Nuoret oli nyt hirmusen paljon rennompia kuin ensimmäisellä leirillä. Nyt ikään kuin oltiin jo tuttuja 🙂
Erittäin hieno ja mukava pääsiäinen. Minarista voin kirjottaa ihan erillisen artikkelin kun aika on sille kypsä.

Minari siis aiheutti todella paljon mielihyvää ja ajatukset kivuista ja säryistä jäi välillä jopa unholaan kun oli muuta tekemistä ja puuhaa. Tästä onkin hyvä luiskahtaa tämän kivun kanssa elämiseen ja mitä minä voin tehdä.
Tästä on ollut ennenkin puhetta ja varmaan montakin eri kertaa mitä voin tehdä ja miten paljon.
Se mitä minä rakastan todella paljon niin on pelaaminen. Rakastan pelata lentopalloa niin paljon, että se pienikin järjen ääni mikä pääkopassani on katoaa 100%:sti.
Se tunne kun pääsee osallistumaan peliin! Sille ei ole sanoja.
Voiko kipupotilas pelata? Minä en saisi pelata mutta minä uhmaan kaikkia luonnon lakeja siinä.
Kun pääsen siihen tilaan, etä kävelen kentälle unohtuu kaikki opit ja neuvot mitä olen saanu elämäni aikana. Se on minusta just niin hyvä kuin vaan voi olla. (No jos totta puhutaan niin olen aika monta kertaa lähteny kentältä pois kesken kaiken kun on sattunu).
Olen kuin eri ihminen sillon kun saan osallistua peliin muuta kuin valmentajana.
Minarilla sain olla mukana kentällä kaikki 15min, mutta viime keskiviikkona olin kokonaisen pelin verran passarina. Voin kertoa teille, että en tosiaan ajatellu pelin aikana sekuntiakaan kuinka paljon minua koskee siinä tilanteessa tai sitten jälkikäteen.
Arvatenkin jälkikäteen sattui silleen ihan aikuisten oikeesti.
Edelleen se tunne <3

Olen koittanu olla valittamatta sen jälkeen kun olen tolskannu oli se sitten lentopalloa tai puunkaatoa. Yhteen aikaan kerroin myös sen jälkitilan ja siitä sain paljon palautetta, että ensin tolskaan ja sitten valitan. Näin ainakin facessa. No niinhän minä valitinkin!
Nyt siis olen koittanu vähentää valittamista paljon mutta en onnistu siinä läheskään aina 😀
Face on aika heleppo paikka purkaa tunteitaan yön pikku tunneilla. Yöt on edelleen hankalia minulle ja silloin ainakin minä olen aika herkillä näiden tunteiteni kanssa.
Silloin tulee helposti kirjoitettua julkisesti sellasiakin asioita mitä ei olis välttämättä tarvinnu kirjoittaa. Se mikä on kuitenkin hyvä niin en ole kovinkaan monesti katunut kirjottamaani koska se on aitoa tunnetta ja olen kokenut tarvetta avautua itselle tärkeästä asiasta.

Hyvin hyvin usein minulle sanotaan, että sinun ei pitäs tolskata lentopalloa ja vielä vähemmän kaataa puita tai muutakaan juttua mikä vaatii fysiikkaa. Sen takia minä olen sitten niin kippee kuin olen. Tottahan se on, että tulen kippeemmäksi aina kun olen tolskannu! Mutta olen myös kippee sillon kun en tolskaa.
Minusta minun lääkäri ja useempikin lääkäri on sanonu, että tolskaa niin paljon kun pystyt., morfiini ei maailmasta lopu.
Jos lääkärit, ortopedit, neurokirurgit neuvoo ja suosittelee minua tekemään urheilujuttuja/ tilan hommia niin kyllä minä heitä uskon.
Lääkettä ennen ja jälkeen. Pääasia, että tekee. Miten huonossa kunnossa olisinkaan jos en tekis muuta kun kuuntelisin kipuja sohvalla tai sängyllä. Uskon, että olisn jo nyt vuodepotilas jos näin tekisin.

Tämän vuoksi minä koettelen itteeni välillä. En suikaan kovin usein tai säännöllisesti kun en pysty siihen. Mutta jo pääkopan kannalta on aivan super mahtavaa, että pystyn tämänkin verran mitä teen.
Ja edelleen, en pysty kuvailemaan sanoilla miten ihanaa se on. Tunnen vain sen sydämessäni.

Se mikä nyt just nyt on aivan mahtavaa niin se kun kesä tulee älyttömän kovalla vaudilla. Lumet on kadonnu lähes kokonaan ja päivälllä lämmöt huitelee yli 20 astetta lämmintä. On niin kesäiset ilmat, että on kuin kesä. Monena päivänä olen ollu ulkona jo pelkissä uikkareissa nauttimassa lämmöstä. Nyt voin jo sanoa, että pidän kesästä enemmän kuin talvesta. Hullu eikös kaikki tykkää kesästä enemmän kuin talvesta? No en ainakaan minä jokunen aika sitten koska harrastin hiihtämistä.

Nyt en käyny suksilla kuin kaksi kertaa ja vuosi sitten vain kerran. Voidaan sanoa, etä en voi kutsua itteeni enää hiihtäjäksi 😀
Paljon on ollu ajatuksia siitä, että häipysin syksyllä ja palaisin keväällä 😀
Ei ole ollenkaan hullumpi asia kaikota lämpimään maahan talveksi tai ainakin syksyksi siihen asti kunnes on pakkasia.
Fuengo on yksi ja toinen paikka voisi olla Turkki. Turkissa on lämpimämpää kuin Fugessa talven aikana.
Minulle oli viime syksy aika pirun vaikea ja lääkettä meni enemmän kuin koskaan aikasemmin. Jatkuva KOVA särky oli 24/7 mukana aina siihen asti kunnes pakastui ja oli kuivempaa. Sama oli nyt lopputalvesta. Hirveesti särkyjä ja vähän unta.
On niin paljon tuttuja kipupotilaita lämpimissä maissa ja jokaiselta on tullu positiiviä viestejä paremmasta olosta kun on lämmintä.

Nyt onkin ihan vakavissaan harkittava lähtöä lämpimään. Kotona asiasta ollaan puhuttu epäsäännöllisen säännöllisesti mutta sitä viimeistä päätöstä ei vielä ole.
Olen ollu korvat höröllä asian suhteen ja olen koittanu kuunnella vapaista kämpistä. Turkissa olis mahdollinen kaksio jo aika hyvin hallussa mutta Fugessa ei ole vielä mitää varmaa. Fugessa kämppä on mutta on niin pirun kalliita ainakin keskustan liepeillä. Kämpän olis pakko olla aika keskustassa koska kun oon kippee nii ei pitkiä matkoja kävellä.

Eiköhän tämäkin asia selviä tässä kesän aikana.

Niin. Entäs jos lähden lämpimään miten käy täällä lentopallon. Mietinnässä on useitakin eri vaihtoehtoja ensikaudelle. Mieli tekis ja varmaan teenkin jos jään tänne. Ja tulisinhan minä pois sitten kun pakastuu kunnolla eli joulu/tammikuun aikana joten pelithän olis täysillä vielä käynnissä 🙂

Tämä ensi kausi onkin aika jännä juttu. Sain ihan hyvän tarjouksen valmentamisesta mutta se tarkottas paljon ajamista ja sehän ei taas ole hyväksi minulle. Voisin asua myös muualla alkuviikon mutta viikonloput olis yhtä reissaamista pitkin Suomee. Jotenkin ei hirveesti iske. Valmentamisessa on kuitenkin se, että kaikesta huolimatta joutuu matkustamaan paljon olipa sitten missä hyvänsä ja mikä sarjataso hyvänsä.
Sitten vielä aikuisia vai nuoria?
Molemmissa on hyvä ja huonommat puolet. Junnuissa on hienointa se kun näkee sen mahtavan kehityksen kun nuoret kasvaa urheilun lomassa. Junnuissa tehdään enemmän opetusta niin tekniikassa kuin rotaatioissa.
Aikuisille on helpompi kun (oletettavasti) tekniikat on noin kunnossa 🙂
Nyt meni parisen vuotta vanhempien seurassa ja mukavaa on ollu sekin.

Tätäkin joutuu pohtimaan mutta onneksi ei ole hirveen kiire vielä. Vaikka tosin jos meinaa ihan oikeesti kilpailla ja pärjätä on alotettava viimeistää kesäkuussa treenaaminen.

Tässä pikkunen riipaisu mitä minun päässä tällä hetkellä pyörii näiden arkisten asioiden kohalta.
Vielä suurinta pähkäilyä päässä vie huominen lääkärissä käynti. Huomenna klo 10:00 on oltava Joensuussa kuntoutuslääkärin pakeilla. Huomenna katsotaan ja kartoitetaan selän- polvien ja olkapäiden kuntoa ja mitä niille mahollisesti vielä tehään jotta elämän laatu paranisi entisestään.

Pikkusen meinaa jännittää huominen vaikka aika monta kertaa olen marssinu lääkäriin tutkittavaksi. Sen tiedän, että huomenna(kin) tehdään ne samat tutkimukset jossa men tosi kipeeksi. Lekuri painaa selästä nikaman kohdalta samasta kohtaa kuin aina ennenkin ja siinä samassa lähtee jalat alta. Sama on polvien ja olkapäiden kanssa.
Kun pääsen kotiin tai jo matkalla alkaa lääkeiden käyttö jopa triplaantua.
Näin sitten mennää viikko tai kaksi.
Ollaankin Sarin kanssa tuumittu, että otetaan videolle toimenpifde ja näytetään sitä aina kun tämä päivä koittaa. Eipähän tarviis kärsiä niin paljoa 🙂

On äärimmäisen mukava jos jaksoit lukea tänne asti 😀 Nyt kiittämisen ja kumarruksen jälkeen aijon ottaa vielä iltanapit naamariin ja heittäytyen unen toivossa meidän upealle hienolle vuoteelle peiton alle.

Mahtavaa kevättä ja kesää teille jokaiselle <3
Pitäkää peukkuja huomiselle ja palataan taas asiaan. Hyvää yötä ja huomenta <3