Tekijä: Marko

Aamusta vein Sarin töihin aamuvuoroon josta takaisin kotiin vielä lipittämään kahvia.
Vajaa yheksän auto kohti kyliä ja Cafe Kummun kautta studiolle. Studiolla valmistelin podcastia varten kamoja järjestykseen. Klo. 10 Antti tuli paikalla ja pienien säätöjen jälkeen saatii porinaa nauhalle 😀
Tällä kertaa ei vieraita ollu vaan oltiin kahestaan. Tarkotus oli vähän esitellä itteensä ja kertoa mitä on luvassa.
Saa nähdä koska tämä julkaistaan 😀 (Vai julkaistaanko koskaan) 😀 😀 😀

Studion on jälkeen kauppaan kahville ja siitä hakemaan nyt puolestaan Sari töistä.
Kotona ruokaa naamariin ja lepoa.
Illalla lähettiin vielä avannolle uimaan ja saunomaan. Kyllä teki. todella hyvää niin keholle kuin mielelle.

Olihan se mukavaa kun Sari vielä illalla teki jotain meleko vilvoittavaa hoitoa naamaan. Kyllä nyt varmaan miustatullee kommee 😀 😀 😀

Nämä hästägit on ollu viime kesästä saakka mukana vahvasti paitsi nyt on vajaan 2 kk:n tauko koska polvi.
Mistä tämä lähti.
Tietysti ylipainosta ja huoli omasta kunnosta. Tarve on saada parempi kunto ja sen myötä parempi kestävyys myös kivuille. Vanha sanonta pitää edelleen paikkansa eli ” kun voi fyysisti hyvin, voi myös henkisesti paremmin”. Lisättäköön vielä, että kestää kipuja huomattavasti paremmin.
Kävelin oikeestaan niin paljon kun vaan keuhkot, selkä, polvet antoi. Lopulta polvi oli se joka keskeytti kävelyt.

#ukkikuntoon

Tämä asia on yksi parhaista mitä vaan voi olla. Maaliskuussa minusta tulee UKKI 💖
Keskimmäinen lapseni Satu ja hänen puolisi Esa saavat tyttölapsen 💖 ja minusta tulee ukki ja Sarista tullee Mummi 💖
En ookkaan heränny koskaan mummon vierestä joten sitä odotellessa 🤣
#ukkikuntoon tarkoittaa sitä, että haluan olla hyvässä tai jopa parhaassa kunnossa ikkään kun pienokainen syntyy. Haluan, että neiti saa sellasen ukin joka jaksaa leikkiä ja puuhastella kun se aika on.
Tämän eteen täytyy tehdä hommia niin hyvin kuin ikään vaan pystyy. Heti kun polvi antaa vähänkin myötä niin kävelyt ja mahollisesti sali taas alkaa.
Tosin nuo kovat pakkaset vaikeutti myös todella paljon ulkona olemista koska ikävä astma painaa keuhkoja.
Täältä noustaan 💪

#kohtalaihapoika

#kohtalaihapoika on seurannut puolestaa jo aika monta vuotta mukana. Niin monta kertaa kun oonki alottanu pudottamaan painoa niin monta kertaa tämä hästäg on ollu mukana.
#kohtalaihapoika sai aikoinaan mukaan myös tukijoita ja niin on nytkin. Tuki on ollut korvaamatonta.
#kohtalaihapoika on oikeestaan ensimmäinen ns. oma hästäggi koskaan jota käytän aina vaan uudestaan. Tästä on tullu jo sellane, että ihmiset kylillä vastaan tullessa sannoovat, että kohtalaihapoika 🤣 No, mukaavaahan se on.

#8viikkoa.fi

8viikkoa.fi on sellainen ruoka-ohjelma ettei paremmasta väliä. Olen ollut muutaman kerran jo mukana ja lähes aina on ollut tulos hyvä tämän aikana.
Kolme kertaa on jäänyt kesken koska kivut on sotkenu matkaa ikävällä tavalla ja kun koskeen oikeen kovasti nii ei siinä tee mieli hirveesti perehtyä terveelliseen ruokaa ja vielä noudattamaan ohjeita.
Nyt olen ollu 7 viikkoa tällä tiellä ja painoa on pudonnut -8.7kg! Vielä on viikko jäljellä tätä matkaa niin mitähän se on viikon päästä? Pääsenköhän -9kg tai jopa enemmän.
Tässä syödään 4 ateriaa vrk kohtuullisen säännöllisten välien aikana. Verensokeri pysyy tasaisena koko vuorokauden ja kylläinen olo vallitsee elimistössä sekä mielihalut imelään on kadonnut 100%.
Jos jotakin voin suositella niin tämä ehdottomasti jos terveellinen ruoka ja painonpudotus kiinnostaa yhtään. Eikä tässä tarvii välttämättä olla painonpudotus ykkösenä vaan terveellinen ruoka ja ateriat on minusta se juttu.
Käykää tutustumassa 8viikkoa.fi.

Tässä ihan pienesti mitä nämä hästägit on mitä ne on mulle. Toki kirjoitan näistä erikseen vielä tarkempia juttuja kun sen aika on.
Odotan innolla valoisia, aikaisia aamuja kun pääsee kävelemään luonnon heräillessä uuteen päivään. Aikaiset aamukävelyt on vaan parasta.

Kävlyillä mukana:

EcoTeekki
Parturi KK_n
TAKSI KUMPU
HELIÉ
PT KUKKONEN
TT_GYM

Jokaisesta tukijasta tulee vielä myös erillinen juttu 🤘

SUURI LÄMMIN KIITOS JOKAISELLE TUKIJALLE 💖

Nyt sitä sitten tuli. Lunta meinaan jota tuli noin 20cm kerralla. Pakkasta on ollu mutta onneksi se kovin on vissiin ohitettu. Puita on saanu kantaa sisälle siihen malliin, että alkaa liiterissä takaseinä näkyä.
Pitkästä aikaa laitoin INTERNATIONAL 453 käyntiin kun piti alkaa siirtämään tuota imekettä eli lunta a pakasta b paikkaan. Siinä meni reipas 2h lingotessa.
Pientä häslinkiä oli myös kun traktorista irtosi toisesta renkaasta ketju nekä ees huomannu sitä heti.
Linkosin ja ajoin lumia pellon reunaan ja ihmettelin kun kapine ei liiku normaalisti ja toinen rengas pyörii vimmatusti 🤔
No vilkaisu renkaaseen kertoi kyllä hyvin miksi se pyöri vimmatusti. NO KUN EI OLLU KETJUA OLLENKAAN! 🤣
Linkosin kuitenkin loppuun ja kun oli tarvetta niin käytin lukkoa jolloin ei ollu ongelmia liikkuessa.

Linkoomisen jälkeen alkoi valmistautuminen illan lentopallo-otteluun. Peli oli tällä kertaa Outokummussa urheilutalolla. Karpaasit sain vastaan Pälkäneen joka muuten voitti viikko sitten karpaasit 3-0 kotonaan.
Sain tehtyä ennen peliä jutut ja tilastot ennakkoon. Kynä sauhusi koska kun menen juontamaan peliä niin on todella paljon helpompaa alkaa puhumaan joukkueista kun on ns. kotiläksyt tehty.

Hyvin menikin ja aika mukavaa kun tuli taas palautetta hyvästä juonnosta ja musiikista pelin aikana. Musiikista vastaa DJ Mankka joka on aivan mestari tässä hommassa. On todella helppoa juontaa kun toinen on 100% kartalla millon mitäkin tapahtuu. Aivan huippua ja siksi juuri näitä positiivisia palautteita on alkanu tulla. Siitä olen ja ollaan kiitollisia 🙏

Parastahan tässä on vielä se kun Karpaasit voitti kamppailun 3-1.

Pelin jälkeen oli tarkotus lähteä suoraan avantoon ja saunomaan Kolmikantaan mutta kun olin kotona, niin kello oli jo puoli kaheksan enkä ollu syöny päivällistä niin sovittiin Sarin kanssa ettei lähetä vaan keskitytään syömiseen ja lepoon. Se oli hyvä päätös vaikkakin avanto olis tehny oikeen hyvää.

Yksi mikä on mielettömän hineoa niin kevään merkkejäkin on havaittavissa. Aurinko lämmitti ja sulatti beton päältä jo lunta ja se jos mikä on varma. kevään merkki kun aurinko sulattaa ☀️

8viikkoa.fi projektissa alkoi viimeinen viikko! 7 viikkoa ja -8,7kg on hävinny kropasta painoa pois ja toivottavasti sama linja jatkuu edelleen tämänkin jälkeen. Mieli tekis lähteä heti perään 52 viikkoa remmiin niin homma pysyisi kuosissa ja olis aina ruokalistat valmiina ohjeineen ja ostoslistoineen. Ei tarvii kun tehä vaan.
Tämä on tällä kertaa ollu todella hyvä retki ja isona apuna on ollu Sari joka on tehny näitä ruokia aina sillon kun en itte ole kerenny.

Näillä eväillä lähetään uuteen viikkoon ja koitetaan nauttia kaikesta mistä vaan on mahollista eli jokaisesta hetkestä 💖

Kuvissa pari aamu-ateriaa ja keskellä lounas 💚